テレワーク・在宅勤務に必要な回線速度——不満なく働けるための目安と回線選び

テレワークに「速い回線」は本当に必要か

テレワークで使う回線に必要なスペックは、用途によって大きく異なります。ビデオ会議中心なら10〜30Mbps程度でも問題ない一方、大容量ファイルの頻繁な送受信や社内VPN接続では、速度・安定性ともに高い水準が求められます。

用途別の必要速度（下り）

• Zoom・Teams（HD画質）：3〜5Mbps。通常の光回線で余裕
• Zoom・Teams（4K・複数人同時）：25〜50Mbps以上推奨
• 大容量ファイル（1GB超）のやり取り：100Mbps以上あると快適
• VPN接続（社内システムアクセス）：下り30Mbps以上・上り10Mbps以上推奨
• クラウドストレージの同期（Box・Dropbox等）：バックグラウンドで動くため上り速度も重要

テレワークで注意すべきは「上り速度」

ビデオ会議で自分の映像・音声を送るのは「上り（アップロード）」です。光回線は一般的に下り・上りともに高速ですが、ホームルーターは上り速度が不安定になりがちです。「映像がカクつく」「声が途切れる」という場合、上り速度の不足が原因のことがあります。

回線タイプ別テレワーク適性

• 光回線（FTTH）：テレワーク最適。安定性・速度ともに最高水準。月3,000〜5,500円程度
• ホームルーター（home5G等）：工事不要で手軽。ただし時間帯で速度が変動。長時間のビデオ会議には不安定な場合あり
• モバイルWiFi：外出先での補助に最適。データ容量制限に注意。メイン回線としてのテレワーク利用は非推奨

まとめ

テレワーク中心の生活には光回線が最も安定しています。上のツールで自分の用途に合った速度要件を確認し、適切な回線を選びましょう。